Kita tentu tahu bahwa segala yang berlebihan itu pasti tidak baik. Termasuk kopi yang tidak akan baik buat tubuh kamu kalau kamu mengonsumsinya secara berlebihan.
Kalau kamu pernah merasa cemas berlebihan apalagi susah tidur, coba deh ingat-ingat kamu minum kopi berapa cangkir hari ini. Jangan-jangan itu adalah respon tubuh kamu atas kadar kafein berlebih dari kopi yang kamu minum itu.
Gangguan tidur adalah gejala umum yang dialami mereka yang terlalu banyak mengonsumsi kopi. Jangankan berlebihan, untuk beberapa orang seperti saya, minum kopi di atas jam 5 sore bisa jadi masalah. Saya bisa terjaga hingga sekitar jam 3 pagi. Baru setelah setelah itu bisa tidur. Akibatnya bisa telat masuk kantor, ngantuk saat kerja, dan sebagainya. Padahal malam sebelumnya sangat segar.
Minum kopi di pagi hari memang membuat kita merasa lebih berenergi. Kita menjadi sangat segar dan lebih siap menghadapi rutinitas di hari itu. Tapi terlalu sering menggunakan kopi untuk membuat tubuh lebih segar bisa juga tidak baik. Terutama sekali kalau kamu kurang istirahat di malam sebelumnya. Kopi dapat menyegarkan tubuh kita karena kandungan kafeinya yang melancarkan darah kita ke otak. Tapi kopi bukanlah sumber energi seperti halnya karbohidrat dari makanan yang kita makan. Jadi makanan bergizi dan istirahat cukup tetaplah yang paling baik untuk menjaga kesegaran tubuh kita.
Belum lagi yang memiliki masalah pada lambung. Kopi mengandung asam yang dapat membuat mereka yang memiliki masalah asam lambung semakin tidak baik. Maka untuk yang menderita asam lambung sebaiknya sangat hati-hati pada dosis kopi yang aman untuk dikonsumsi.
Efek deuretik pada kopi juga berpotensi membuat kita kekurangan cairan. Kalau kamu sehabis minum kopi tentu akan merasakan ingin buang air kecil. Inilah yang harus kita imbangi dengan minum air mineral yang cukup kalau kita penggemar kopi. Efek dari dehidrasi ini sendiri bisa bermacam-macam. Terutama kalau kita pekerja kantoran yang lagi butuh konsentrasi tinggi, kekurangan cairan dapat membuat konsentrasi kita menurun. Untuk itu imbangi minum kopi dengan minum air mineral yang cukup, dan yang paling penting adalah mengonsumsi kopi pada dosis yang tepat.